فوائد الفاكهه فى فصل الشتاء

فوائد الفاكهه فى فصل الشتاء

اولا : فوائد فاكهة اليوسفي :

١– اليوسفى يحمي من نزلات البرد في فصل الشتاء لاحتوائه على فيتامين ج الذي يعمل على زيادة مناعة الجسم.

٢– حبة اليوسفي تحتوي على فيتامين هـ الذي يعتبر من مضادات الأكسدة التي تفيد صحتك وتساعدك في الاحتفاظ بشبابك ، ووجد أن حبة اليوسفي تحتوي على مضادات الأكسدة أضعاف ما يوجد بحبه البرتقال

٣– إن كنت تعانين من مستوى كوليسترول مرتفع فحبه اليوسفي تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الاكسدة .

٤– تحتوى حبة اليوسفى على ما يعادل 80% من احتياجاتك من فيتامين سى ولذا من الرائع أن تجعلي أطفالك وأفراد عائلتك يواظبون على تناولها وخاصة في فترة الشتاء لانها تمدهم بفيتامين C مما يحسن منعتهم ضد البرد.

٥– حبة اليوسفي تحتوى على كمية من البكتين التي تساعد فى تحسين عملية الهضم وزيادة البكتيريا الجيدة في الأمعاء لتسهيل عملية الهضم .

٦– تناول فاكهة اليوسفى و عصيرها يقلل من خطر سرطان الكبد حسب دراسة يابانية.

٧– تناول اليوسفى قبل النوم مفيد في تهدئه الاعصاب والاسترخاء لاحتوائها على مادة “البرونز” التي تساعد على الاسترخاء.

٨– زيت اليوسفى مفيد للبشرة حيث يحسن انسجة الجلد، ويستخدم كمطهر للالتهابات الجلدية، ويجدد خلايا الجلد الميتة، وينبغي دهان زيت اليوسفي على الجلد بكميات منخفضة، وعدم التعرض للشمس .

ثانياً: فوائد البرتقال

نحن الآن فى فصل الشتاء وبالاخص هذا موسم البرتقال البلدى الصحى .

كما نعرف أن البرتقال من أشهر الفاكهة شعبية فى العالم كله وكما نعلم جميعاً ان البرتقال هو مصدر قوى لفيتامين c للجسم ولكن البرتقال لا يقتصر فقط على فيتامين c وانما يوجد به الكثير جدا من العناصر المفيدة لجسم الانسان .

وقد أثبتت الدراسات أن تناول البرتقال هو أفضل وسيلة للحصول على المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم.

ومن الفوائد الصحية للبرتقال

١- الوقاية من مرض السرطان

٢- غنى جدا بفيتامين سى المفيد جدا الذى يقوى المناعة ويقلل من الرصاص فى الدم ويقلل من الاصابه بالمياه الزرقاء على العين .

٣- يعتبر من أقوى مضادات الاكسدة التى تفيد القلب وخاصة البشرة وتجدد الخلايا .

٤- كما يعتبر البرتقال أفضل الفاكهة عند الاقلاع عن التدخين

٥- عنصر هام عند التئام الجروح وشفاء الامراض الجلدية

٦- يساعد بشدة فى حالات البرد والزكام والحرارة

٧- يحمى من هشاشة العظام لانه غنى بالكالسيوم

وأما بالنسبة للنساء

فتناول البرتقال وعصير البرتقال يوميا يعطى البشرة النضارة والحيوية الكاملة ومفيد لجميع انواع البشرة ويجدد الخلايا كما يقى النساء من هشاشة العظام وخاصة فى سن اليأس .

كما انه مفيد جدا للمرأة الحامل حيث يعمل على تكوين عظام الجنين بشكل مناسب ويحتوى على حمض الفوليك و من اهم العناصر للمرأة الحامل .

أيضا انه مفيد جدا فى منع تساقط الشعر

أيضا كل هذه الفوائد واكثر بكثير تجعلك تتناول البرتقال يوميا و تعطيه لأولادك

اقرأ المزيد : طريقة عمل اكلات مختلفه من اللحوم

ثالثاً: فاكهة الأناناس

من الفواكه اللذيذة والتى تنتشر فى فصل الشتاء، وقد يغفل الكثيرون عن الفوائد المتعددة لهذه الفاكهة الرائعة. 

و يقول الدكتور صبحى عيد استشارى التغذية وعلاج السمنة والنحافة إن الأناناس من الفاكهة الاستوائية والتى تنتشر بأغلب دول العالم .

وهى فاكهة لها شكل مميز من الخارج، ولونها أصفر من الداخل ، ويحتوى الأناناس على كميات كبيرة جدا من السكر وغنى جدا بالفيتامينات ويساعد على الهضم .

وإليكم أهم 6 فوائد لتناول الأناناس.

١-  يساعد عصير الأناناس على الحماية من زيادة حموضة المعدة بالإضافة إلى أنه يساعد على الهضم .

كما أنه يحتوى على الفيتامينات التى تعمل على تريب الجلد والحفاظ على نقائه .

٢-  يعمل تناول الأناناس على زيادة الخصوبة، والتبويض خاصة لدى السيدات.

٣-  الأناناس من الفاكهة المعروف التى تعمل على علاج الجروح والتقرحات لذلك فإن لب الأناناس عندما يهرس ويوضع على الجروح يساعد على التئام الجروح.

٤-  تناول الأناناس بشكل مستمر يساعد على إفراز بعض الهرمونات التى تعمل على إذابة الجلطات الدموية، ويمنع تراكم الدهون، بالإضافة إلى أنها تقلل من الإصابة بالازمات القلبية.

٥-  يعمل الأناناس كأحد الأطعمة المساعدة على زيادة فعالية الأدوية التى تعالج مرض القلب والتهاب المفاصل، ومشاكل الجهاز التنفسى.

٦-  أكدت بعض الدراسات الحديثة إلى أن تناول الأناناس يساعد فى الوقاية من الأمراض السرطانية، لأنها يخفض من الكوليسترول الضار، بالإضافة إلى أنه يقلل من ارتفاع ضغط الدم

رابعاً: فاكهة العنب

صحيح إحنا في فصل الشتاء بس تعال اقولك عن فاكهة صيفية لذيذة ومفيده وهى العنب و هو من أشهر الفواكه الصيفية.

كما أن الكثير من الناس يتناولون فاكهة العنب منذ الآف السنين ، حيث أن الفاكهة كانت دائمًا عنصراً رئيسياً في التغذية.

يمكننا أن نرى فاكهة العنب على لوحات الحوائط اليونانية القديمة ، بينما في الوقت نفسه لدينا تقارير تاريخية تشير إلى أهمية العنب في النظام الغذائي اليوناني القديم ونمط استخدامه فى الحياة.

وحاليا يستهلك الناس العنب ومنتجاته ، ليس فقط من أجل الطعم الرائع ، ولكن أيضًا بسبب قيمتها الغذائية الكبيرة.

كما يحتوي العنب على العديد من المكونات المفيدة صحياً التي قد تختلف قليلاً بإختلاف الأنواع وأساليب الزراعة والنمو.

اما عن فوائد العنب الصحية فهو:

– مفيد للقلب والأوعية الدموية

– مقاوم للسرطان

– يعزز ويحسن من صحة الجلد

– محسن للهضم

– له خصائص مضادة للالتهابات

– ذو فوائد صحية للعين

– يعزز من قوة الجهاز المناعي

– يعمل كعلاج لمرض السكري

خامساً: فاكهة الجوافة

أن الجوافة من الفاكهة المفيدة للجسم والتى لها فوائد قيمة، لاحتوائها على مجموعة من الفيتامينات الضرورية للجسم . فالجوافة تحتوى على فيتامين “أ” و”ج” كما أنها مصدر جيد وهام للألياف .

أيضا هى قادرة على حماية الجسم من العديد من المشاكل الصحية التى تقابله وعلى رأسها الوقاية من نزلات البرد وهى تحتوى على كميات كبيرة من البوتاسيوم والحديد.

كما يفضل تناولها للمرأة الحامل و للفتيات فى سن البلوغ لأنها تقوم بتعويض أجسامهم بما يحتاجونه من مواد غذائية مناسبة لتلك المرحلة، وبجانب ذلك فالجوافة لها دور هام وفعال فى علاج الإسهال لاحتوائها على الحديد والكالسيوم والفسفور .

و تساعد على وقاية الجسم من السرطان وتمتاز بفاعليتها الشديدة فى توفير الحماية للجسم وهى مفيدة لمرضى السكرى أكثر من الفواكه الأخرى، لذا ينصح المرضى بالإكثار من تناولها للحصول على قيمتها الغذائية العالية.

فواكة الشتاء
وينصح بتناول يوميا الجوافة أو عصيرها فى فصل الشتاء، لأنها تقوم بما يلى، مساعدة الجسم على التخلص من الوزن الزائد لاحتوائها على عدد قليل من السعرات الحرارية كما أنها تعتبر مطهرا طبيعيا وتعمل على المحافظة على نضارة البشرة لاحتوائها على نسبة كبيرة من الماء .

كما تحارب وضوح علامات السن وتعمل على خفض ضغط الدم وتعمل على الوقاية من سرطان الرئة.

أخيرا فوائد سلطة الفواكه

تجعل الصباح ملىء بالنشاط والحيوية و الطاقة الايجابية لأن الفواكه ما بين الساعة السابعة صباحا و الحادية عشرة صباحاً تجعل الجسم فى أعلى مستوى الطاقة و الايض و تعلى مستوى الحرق فى الجسم

أيضا كمية الألياف اللى داخلة الجسم بتحمس الجهاز الهضمى أنه يكمل اليوم بوظيفة مثالية و ايضا ينظم عملية الإخراج و ايضا يساعد على التخلص من السموم المتراكمة فى الجسم و هو ما يعرف بالديتوكس

كما يساعد على ضبط مستوى سكر الدم

ويزيد النشاط العقاري و الذهنى حتى انهم أثبتوا إن تأثير الفاكهة صباحا افضل من تأثير القهوة على المخ

كما يفضل إضافة كوب زبادي مع ملعقة عسل نحل الى الخليط

كلما زادت نوعيات الفاكهة المستخدمة كلما وصل الجسم لكفايته من الفيتامينات و المعادن المهمة خلال اليوم

ثم اختاروا الفواكه الموسمية كما الآن فى فصل الشتاء اليوسيفى و الموز و البرتقال و الرمان و التفاح و الافوكادو و الكيوى و الجوافة

بالف هنا للجميع