ما هو الاكتئاب و اسبابه و علاجه
الاكتئاب
الاكتئاب مرض له أسباب كيميائية و وراثية و تراكم الضغوط النفسية الاكتئاب لا يرتبط على الإطلاق بالتقصير الدينى و الأخلاقى
المُكتئب لا يحتاج للوعظ و الاتهام بالتقصير و عدم محاولة بذل المزيد من الجهد و الاجتهاد المُكتئب يحتاج للإقرار بمعاناته و الإعتراف بحقه فى ما يشعر به من ألم المُكتئب يحتاج ان نعترف بحقه فى مساندته فى رحلة العلاج و التعافى
اسباب الإكتئاب الموسمي :
لا يوجد سبب محدد وانما قد يكون هناك عدة عوامل تساعد على حدوث الاكتئاب الموسمي منها:
– حدوث تغير في الساعة البيولوجية للانسان والتي لها دور مهم في قدرة الانسان على وجود التوافق بين انشطة النهار والليل ونتيجة قلة التعرض لاشعة الشمس في اشهر الخريف والشتاء
كون ساعات النهار اقصر وساعات الليل طويلة قد يحدث خلل في وظيفة الساعة البيولوجية .
– انخفاض نسبة السيروتونين وهو الناقل العصبي المسؤول عن تنظيم عدة وظائف في الجسم منها المزاج والنوم وغيرها من الوظائف الحيوية في الجسم حيث وجد ان هناك علاقة قوية بين افراز هذا الناقل العصبي والتعرض لاشعة الشمس سواء عن طريق الجلد او شبكية العين .
– تغير مستوى الميلاتونين في الدم وهو الهرمون المسؤول عن النوم وكذلك الحالة المزاجية للشخص ويفرز عادة من غدة صغيرة في الدماغ تسمى الغدة الصنوبرية وعادة ما يفرز هذا الهرمون في فترة الليل ويتوقف مع شروق الشمس فيكون افرازه اعلى في الشتاء ولذلك نرى الشخص يشعر بالنعاس الشديد والرغبة بالنوم وشعور متكرر بالخمول
– عوامل وراثية حيث وجد زيادة حدوث الاكتئاب الموسمي في بعض العوائق
من اسباب الاكتئاب
هو تفاعل معقد بين عوامل اجتماعية ونفسية. والأشخاص الذين عاشوا تجارب سلبية مثل: البطالة، أو فقدان شخص عزيز، أو الأحداث الصادمة, هم الأكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
ويمكن أن يؤدي الاكتئاب بدوره إلى مزيد من التوتر واختلال الأداء وأن يفاقم حالة حياة الشخص المصاب
سبب الإكتئاب ليس مشاكلك أو المشكلة نفسها التي وقعت فيها …لأن الحياة كلها مشاكل وكل الناس عندها مشاكل لكن ليس كل الناس عندها اكتئاب .. ..
الاكتئاب يصيبك من التفكير المبالغ فيها …
التفكير المبالغ فيه هو مشكلتك ..هو تدمير ذاتي .
اعراض الاكتئاب
1_تقلب المزاج”شويه مبسوط بعد دقيقتين بعيط من الزعل”
2_العصبيه المفرطه بدون اسباب “موقف ميستهلش انى اتعصب وابهدل فيه الدنيا ”
3_منعزل “مش عايز اشوف حد ولا اخرج من غرفتي، وعايز افضل في الضلمه”
4_الكسل والخمول الشديد “مش قادر اعمل اى حاجه عايز افضل نايم ”
5_يا باكل كتير اوى اكتر من العادى ، يا مفيش اكل خالص “يا بتخن بشكل ملحوظ يا بخس بشكل ملحوظ ”
6_ الشعور الدائم بآلام في فقرات الضهر
7_ شعرك بيقع كتير ، أو في أماكن في “الشعر فضيت ”
8_ ارق “مفيش نوم ممكن اسهر يومين وتلاته من غير ما انام مش عارف انام”
9_تفكير كتير ، وصداع مستمر
10_كدمات زرقه أو نبيتى أو موف في الجسم “كان مخبوط جامد بس انت متخبطتش انت صحيت لقيتها كده ..
11_اختناق من صدر أو من الرقبه “حاجه تقيله على قلبك ، وكان حد خانق رقبتك مش عارف تتنفس”
12_ الجاثوم”بتتكتف وانت نايم مش قادر تتكلم ، ولا تتنفس وتبقي مش عارف بتحلم ولا بجد وبتاخد وقت عقبال ما جسمك يرجع لطبيعته (ناس كتير بتفسره على أنه جن بس طبعا ده مش مظبوط ، ده من زياده الضغط النفسي اللى بيسبب اكتئاب)…
لو لقيت عندك عرض او اتنين من الأعراض دى شرفنا بحجز جلسات علاج للاكتئاب عبر اداره حجز الجلسات عن طريق رسائل الصفحة…
اهمالك الأعراض دى قد يؤدي بيك لمرحله أخطر وهى الوسواس القهرى وبعدها الانتحار ..
اقرأ المزيد : علاج الصداع والارهاق
قواعد علاج الاكتئاب
1- تابع مع متخصص لا الصحاب ولا العلاقات الكويسة هيعالجوك
2- اهرب من الناس المؤذية في حياتك
3- العلاقات الفاشلة مش نهاية العالم بس لازم تعمل بعدها بلوك للابد
4- هروبك من الناس وقعادك لوحدك مش هيخليك أحسن فبطل هروب
5- اللي وصلك للاكتئاب إهمال مستمر لفترات طويلة لمشاعرك و قناعاتك الهدامة
6- لا موت اللي،بتحبه ولا هجره لك نهاية العالم
الأيام لسه فيها كتير واللي هيعيش يا ما هيشوف الحلو والوحش
٧ – ابتعد عن المثالية المطلقة و وقف جلد الذات (كلنا بنغلط وبنعمل الصح بلا استثناء)
٨ – إنت أنسان ومش كل مرة هتغلب شيطانك فالجأ التوبة بعد الذنب ولو كررته ١٠٠ مرة
9- أعمل حاجة تجدد روحك (عمرة او حج او تدبر أو دعاء جميل او تفكر في جميل صنع الله)
10- أخيرا وليس أخر
حياتك أهم عند اللي بيحبوك أكتر من موتك
فأرجوك أوعى تفكر في الأنتحار
فرق كبير جداً بين الاكتئاب والحزن العادي اللي بيحصل لكل الناس لما يمروا بتجربة صعبة في حياتهم..
الحزن بيروح لوحده مع الوقت إنما الاكتئاب بيفضل لأنه مرض نفسي بيحتاج لعلاج ومتابعة مع متخصص وأدوية حسب الحالة.
سبب الإصابة بالاكتئاب حاجات كتير زي العوامل الاجتماعية، والبيئية، أو الوراثية، أو حتى بسبب بعض الأدوية. هو مرض ممكن ييجي لأي حد..الرجالة والستات، الكبار والصغيرين، مهما كانت حالتهم المادية، أو ثقافتهم، أو معتقداتهم.
الاكتئاب لما بييجي لحد بيخليه دايما حزين، وبيخليه يفقد اهتماماته بالحاجات اللي بيحبها ولا بيعرف يركز في شغله ولا حياته اليومية..ده غير إنه مش بيعرف ينام طول الليل أو أحيانا بيبقى عايز ينام طول الوقت، ودايما بيكون قلقان وحاسس بالذنب… يعني بيوقف حياته تماما!
لازم نهتم بصحتنا النفسية زي ما بنهتم بصحة أجسامنا، ومن الحاجات اللي بتقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب: نظام الأكل الصحي، وممارسة الرياضة بانتظام، وإننا نشارك أسرتنا وأصدقائنا بمشاعرنا وأفكارنا خصوصا في الأزمات والمشاكل، ونحاول نبعد عن الضغوط النفسية على قد ما نقدر، ولو حسينا بوجود أعراض وعلامات للاكتئاب لازم نستشير المتخصصين..وأخيرا بنتمنى السلامة النفسية للجميع
اعراض الاكتئاب الحاد :
✓ حالة مزاجية متقلبة من سعادة الي حزن او العكس بدون سبب واضح
✓ فقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة ، بما في ذلك الجنس
✓الأرق أو التهيج أو البكاء المفرط
✓مشاعر الذنب ، والعجز ، والعجز ، واليأس ، والتشاؤم
✓الأستيقاظ المستمر ليلاً والنوم لفترات طويلة وصعوبة الأستيقاظ
✓فقدان الشهية والوزن او الأفراط فى تناول الطعام وزيادة الوزن
✓انخفاض الطاقة ، والتعب ، والشعور “بالتباطؤ”
أفكار الموت أو الانتحار أو محاولات الانتحار
✓صعوبة التركيز أو التذكر أو اتخاذ القرارات
✓الأعراض الجسدية المستمرة التي لا تستجيب للعلاج ، مثل الصداع ، واضطرابات الجهاز الهضمي ، والألم المزمن .
أخيرا: نتعلم أن حالة الاكتئاب تصيب الفرد فى حالة اليأس والمحاولات الكثير الفاشلة وعدم الإدراك الكامل بوجود الله وأنه قادر على كل شىء ويستطيع أن يغير كل شىء فالإيمان والصلاة اقوى علاج للاكتئاب .
